Mengatasi stress
(coping) melibatkan usaha aktif untuk mengatasi tuntutan yang membuat stress.
Banyak cara yang bisa digunakan untuk mengatasi stress, mulai dari cara yang
paling tradisional yang belum teruji secara ilmiah, hingga cara-cara coping
(mengatasi stress) yang sudah dibuktikan dalam penelitian ilmiah.
Cara mengatasi stress berdasarkan
rekomendasi dari beberapa penelitian ilmiah antara lain sebagai berikut:
Mengurangi Efek
Fisik
Mengurangi efek fisik dari stress
bisa dilakukan seperti relaksasi secara bertahap, meditasi, pemijatan, dan
olahraga.
Tidak Fokus pada
masalah (problem-focused coping)
Tidak fokus pada masalah (problem-focused
coping) adalah jangan sampai masalah itu dilihat tidak berhubungan dengan
masalah lain, sehingga hanya focus pada masalah tersebut, dan terjebak
dengannya. Jadi seseorang yang mengalami masalah tidak memfokuskan diri hanya
melampiaskan emosi-emosi yang negatif yang tidak berhubungan dengan masalah
tersebut.
Reappraisal
Reappraisal atau memikirkan kembali
masalah dengan memberikan penilaian dan perbandingan sosial dengan orang lain
yang lebih buruk keadaannya atau yang dapat menyediakan contoh-contoh
memberikan inspirasi bagaimana mengatasi masalah.
Postingan
